РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ
О пользе занятий в боссейне сказано уже очень много. Так много, что и добавить нечего.
Дело за малым - НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ! Причем всей семьей.
Для беременных и не только...
В начале занятий, для беременных мы предлагаем уникальную, авторскую гимнастику в зале. Эта гимнастика разработана Еленой Ермаковой и оттачивалась в течении многих лет, постепенно вбирая в себя все самое необходимое для подготовки к естественным родам и активной жизни сразу после родов. Такой интенсивной и разнообразной гимнастики нет нигде!
Сочетание танцевальных движений латины, элементов Тае-бо, силовых упражнений на все группы мышц и, конечно же, растяжек и расслабления всесторонне подготовит ваше тело и дух ко всем периодам родов и послеродовой жизни.
Затем гимнастика в воде, состоящая из двух частей: Аква-тай и специальные дыхательные упражнения.
Аква-тай.
Это активные упражнения с преодолением сопротивления воды и с применением специальных снарядов. В воде возможно выполнение ряда упражнений, которые противопоказаны на суше. Например, более глубокая проработка мышц пресса, а так же рук, ног, спины. Упражнения очень хорошо развивают силу и выносливость.
Специальные дыхательные упражнения.
Тренировки задержки дыхания приводят к относительному накоплению углекислоты в организме, что в свою очередь ведет к активации процессов карбоксилирования и регуляции аэробного окисления и соответственно повышению поступления кислорода к органам и тканям. Умеренная нехватка кислорода - благотворный фактор для повышения внутренних резервов организма. К тому же, еще не рожденный малыш приучается к небольшим кислородным голоданиям. А ведь в родах, особенно в потужном периоде, ребенок испытывает сильную нехватку кислорода. Дети, матери которых “ныряли” во время беременности быстрее адаптируются в родах к физиологической гипоксии.
И в заключении занятий - плавание. При нахождении в воде снимается нагрузка с позвоночника и почек. Вода оказывает массирующее действие на кожу, что помогает сохранить эластичность кожи и предотвратить появление стрий (растяжек) беременных. Непосредственное воздействие воды на сердечно-сосудистую систему уменьшает отеки, проявления токсикоза второй половины беременности и варикоза.
Это расслабление и отдых после интенсивных тренировок. Поплавать вместе с мужем - вдвойне приятно!
Для мужчин.
Подготовка будущего отца к родам и жизни с ребенком - очень вожный элемент в комплексной подготовке семьи к появлению малыша. Мужчина должен быть сильным и здоровым, активным и подвижным, физически и морально устойчивым, образованным. Только тогда он сможет полноценно выполнять роль помощника в родах и грамотном уходе за новорожденным ребенком. Эта помощь бесценна!!!
К сожалению, малоподвижный образ жизни, стрессы на работе, хроническая занятость, недостаток знаний о физиологии беременности и родов, сильно усложняют важнейшую функцию мужчины - жизненной опоры (а не только финансовой).
Мы предлагаем мужчинам стряхнуть с себя груз усталости, стрессов и напряжений и активно готовиться к расширению своих семейных обязанностей. В этом вам поможет и наш уникальный лекционный курс и физическая подготовка в бассейне.
Пока женщины тренируются в зале, у мужчин есть возможность активно поплавать или поиграть в различные подвижные игры в воде. Затем, когда будущие мамочки идут на гимнастику в воде, в зале для мужчин начинается Тае-бо + функциональная гимнастика. После первой же триенировке вы поймете насколько вы готовы к родам! После этого, можно минут 30 пиграть в футболь или пойти снова в бассейн поплавать.
Как все это происходит смотрите в нашей открытой вэб-галлерее.
